GANHEI UM PRESENTÃO HOJE!
GENTE GANHEI MAIS UMA SOBRINHA HOJE !!!
AINDA NÃO SEI DOS DETALHES MEU CUNHADO ESTÁ INDO PRO HOSPITAL, DEPOIS EU CONTO MAIS, Á NOITE VOU VISITAR MINHA IRMÃ E A LAURINHA.
BEM FINALMENTE ESTOU DE VOLTA, NÃO AGUENTAVA MAIS!
NOSSA COMO VOCÊS FAZEM FALTA, ESTAVA COM TANTA SAUDADE QUE FIQUEI ONTEM ATÉ UMAS 2:00 hs DA MADRUGA VISITANDO UMA POR UMA E LENDO OS DIA QUE PERDI, FIQUEI FELIZ DE VER QUE A DÉIA AOKI VOLTOU, PUDE VER QUE ALGUMAS MENINAS ESTÃO DESANIMADAS E OUTRAS ESTÃO A 1000, UM EXEMPLO É A TALITA ELA NÃO SAI DA LINHA , EU ESTIVE DESANIMADA NO MÊS PASSADO, MAS COMECEI ESSE MÊS MUITO BEM, ESTOU MALHANDO PRA VALER, APESAR DO CALOR, A SALA DE GINÁSTICA DA ACADEMIA NÃO TEM AR CONDICIONADO, TEM UNS 4 VENTILADORES E JANELA MAS MESMO ASSIM TÁ DUREZA, ONTEM FIZEMOS 30 MINUTOS DE AULA DE SPTEP E OS OUTROS 30 MINUTOS FOMOS CAMINHAR NA RUA COM CANELEIRA, ALI PERTINHO DA ACADEMIA MESMO, FOI ÓTIMO PORQUE TAVA MUITO QUENTE, ANTES DA AULA JÁ TINHA CAMINHADO E CORRIDO NA ESTEIRA, MINHA ALIMENTAÇÃO TÁ BEM LEGAL, TÔ COMENDO BASTANTE FIBRA COM LINHAÇA DE MANHÃ, NO ALMOÇO BASTANTE SALADA E LEGUMES CARNE MAGRA E FRANGO (GANHEI UMA GRELHA BEM LEGAL DA MINHA MÃE) , PRECISO COMER MAIS PEIXE, QUE EU ADORO MAS NÃO SOU MUITO BOA NAS RECEITAS COM PEIXES, Á NOITE ESTOU TOMANDO UM SHAKE DE CEREAIS, FIBRAS E FRUTAS, OU ENTÃO SOPA E UMA OMELETE QUE É PROTEINA E FIRMA OS MUSCULOS, BEM CLARO QUE NÃO TÔ COMENDO EXATAMENTE ISSO EM TODAS AS REFEIÕES, TEMOS QUE VARIAR MAS ENFIM É MAIS OU MENOS ISSO, MAS NÃO POSSO ESQUEÇER DO MEU GRANDE ALIADO O CHÁ VERDE, SEMPRE... SEJA EM CÁPSULA OU CHÁ NÃO PODE FALTAR.
A BOA FORMA DESSE MÊS JÁ VEIO COM A PRIMEIRA PARTE DO DESAFIO DE VERÃO E É BEM LEGAL, NO DESAFIO DA ANO PASSADO ESTAVA COM UNS 9 QUILOS A MAIS E ACHAVA QUE NÃO OS PERDERIA, É ENGRAÇADO NÉ QUERER É PODER, E EU QUERO CHEGAR NO MEU OBJETIVO, E PRA ISSO PRECISO SER MAIS CERTINHA, PORTANTO ESTOU MALHANDO E COMENDO MUITO MELHOR DO QUE NO MÊS PASSADO, JÁ CHEGUEI TÃO LONGE NÃO IMAGINEI QUE PODERIA PESAR 65 QUILOS( NÃO SEI SE AINDA ESTOU COM 65 RSRS), COM MAIS DISCIPLINA E A AJUDA DE VOCÊS EU QUERO MAS , EU QUERO TERMINAR O QUE EU COMECEI, SE BEM QUE A RA NÃO TEM FIM, MAS TENHO UM OBJETIVO E VOU CHEGAR LÁ.
LI NA BOA FORMA QUE OS ALIMENTOS RICOS EM CROMO AJUDA A DIMINUIR O DESEJO POR AÇÚCAR E TEM ALGUNS EXEMPLOS:
NOZES, AMEIXAS, ASPARGOS, COGUMELOS E LEVEDO DE CERVEJA, EM UMA EDIÇÃO ANTIGA LI QUE O CHÁ DE CANELA TAMBÉM DÁ UMA MÃOZINHA NA VONTADE DE DOCE DO MEIO DA TARDE SABE?
BOM O DESAFIO COMEÇA NO DIA 22 DE OUTUBRO QUEM NÃO TIVER A REVISTA ENTRA NO SITE DA BOA FORMA, É BEM LEGAL.
BEM ACHO QUE CHEGA NÉ NÃO TENHO MAIS NOVIDADES, ATÉ TENHO SIM, CORTEI O CABELO RSRS ACHO QUE É SÓ ISSO MESMO.
UM SUPER BEIJO E ATÉ AMANHÃ
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
Postado por
Claudia
at
07:53
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