OLÁ, NÃO SEI SE JÁ COMENTEI MAS SOFRO DE ASMA E USO A FAMOSA BOMBINHA, PORTANTO NÃO CONSEGUIA CORRER MAIS DE 3 MINUTOS E TAVA MORRENDO E TINHA QUE USAR A DANADA DA BOMBINHA, EU E MEU MARIDO COMEÇAMOS A CORRER AOS DOMINGOS EM UM PARQUE AQUI PERTO DE CASA E O COITADINHA TEM QUE IR NO MEU RITMO, EM MARCHA LENTA É CLARO, MAS ELE DIZ QUE NÃO TEM PROBLEMA O IMPORTANTE É ESTARMOS FAZENDO ISSO JUNTOS, ELE É UM CHUCHU( ALIÁS ESSE É O APELIDO DELE RS!), POÍS BEM, ESTOU A CADA DIA CONSEGUINDO VENCER A ASMA, ESTOU MUITO FELIZ PQ ONTEM CONSEGUI CORRER 15 MINUTOS SEM PARA, SEM FICAR MORRENDO E PASMEM SEM USAR A BOMBINHA, SEI QUE PRA ALGUMAS DE VCS CORRER 15 MINUTOS É MOLEZA, MAS PRA MIM É MOTIVO DE FESTA, É MAIS UMA VITÓRIA JÁ JÁ TÔ EM ALGUMA MARATONA RSRS!
UFA CHEGA NÉ, VAMOS AO QUE INTERESSA
ONTEM PORTANTO FUI PRA ACADEMIA CORRI 15 MINUTOS, CAMINHEI MAIS 60 (MEU MARIDO NÃO PODE ME BUSCAR ENTÃO VOLTEI A PÉ, 20 MINUTOS PRA IR E 20 PRA VOLTAR, MAIS 20 DE ESTEIRA) E ACABEI NÃO FAZENDO ABDOMINAL.
NOSSA ONTEM TOMEI MUITA ÁGUA E CHÁ, NÃO PARAVA DE FAZER XIXI, PARECIA UMA TORNEIRINHA RSRS.
SÓ MAIS UMA COISINHA, A LEKA ME DEIXOU CHIQUE E VCS PODEM ME LINKAR, QUE O MEU SELINHO É UMA FOFURA.
BEIJOCAS
"PASSE SEMPE ADIANTE"
 GENTE TÔ RINDO A TÔA!!!
VOCÊS VIRAM QUE LINDO MEU BLOG!
ISSO TUDO É OBRA DA LEKA, ELA NÃO É FOFA?
AMEI, TÁ LINDO, HOJE QUANDO ABRI TIVE ESSA SURPRESA ÓTIMA, VALEU LEKA!
VOU MALHAR ATÉ MAIS FELIZ HOJE RS!
ONTEM FUI PRA ACADEMIA FIZ AULA DE STEP, ABDOMINAL, CORRI E CAMINHEI UM POUQUINHO E DEI UMA ALONGADA TBM, MEU JOELHO PAROU DE DOER.
ME PESEI E JÁ PERDI MAIS 300 gr, NÃO É O DIA OFICIAL DE PESAGEM POR ISSO NÃO POSTEI NO CONTROLE, ANOTO QUINZENALMENTE MAS QUANDO GANHAR MINHA BALANÇA VOU MARCAR SEMANALMENTE.
TOMEI 500 ml DE CHÁ, BASTANTE ÁGUA, COMI DIREITINHO COM DIREITO A SOBREMESA(GELATINA LIGHT COM PÊSSEGO LIGHT E UM POUQUINHO DE CREME DE LEITE LIGHT, MUITO BOM).
BEM HOJE VOU FAZER AULA DE BIKE HEEEE GOSTOSO!
O BLOG DA MARY TINHA SUMIDO MAS ELA JÁ FEZ OUTRO, É ESSE: http://AVIDAASSIMMAISGOSTOSA.BLOGSPOT.COM
BEIJOS E MAIS BEIJOS!
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
VOCÊS NÃO VÃO ACREDITAR FALTEI NA ACADEMIA ONTEM, FIQUEI COM UMA DOR NO JOELHO O DIA TODO MAS NADA DE TÃO SÉRIO ENTÃO ESTAVA ME PROGRAMANDO DE IR, MAS RESOLVI NÃO IR PQ NÃO QUERO FORÇAR E NEM ME MACHUCAR, HOJE VOU FAZER AULA DE STEP E QUERIA ESTAR NOVINHA EM FOLHA, NUNCA ME DOEU O JOELHO MAS É MELHOR EVITAR NÉ,JÁ TEM UMAS 3 SEMANAS QUE NÃO PARO, FOI BOM FAZER UM PIT STOP ONTEM!
COMO NÃO FUI PARA ACADEMIA JANTEI LEGUMES, UM FRANGUINHO E SALADA TUDO BEM LEVINHO, COMI DIREITINHO DURANTE O DIA MAS TENTEI DEIXAR O JANTAR O MAIS LEVE POSSÍVEL, AFINAL NÃO MALHEI.
MAS HOJE NÃO PERCO MINHA AULA DE STEP, ESQUECI DE COMENTAR QUE ESTOU FAZENDO ABDOMINAIS TODOS OS DIAS TBM.
VOU DAR UMA DICA DE UM PÊSSEGO EM CALDAS DIET QUE COMPREI JÁ TEM UM TEMPINHO MAS SÓ COMI ONTEM, MUITO GOSTOSO E BEM LEVE, PRA QUEM FAZ VIGILANTES DO PESO, 3 PEDAÇOS DELE TEM 2 PONTOS APENAS, EU TIREI UMA FOTO DELE QUANDO COMPREI FOI LÁ PELO DIA 15.
BEM É ISSO AÍ, PENA QUE NÃO MORAMOS TODAS NA MESMA CIDADE SERIA ÓTIMO SE NOS ENCONTRÁSSEMOS.
BEIJOS PARA TODAS!
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
SABE AQUELA PREGUIÇA DE ONTEM?
ENTÃO ELA NÃO ME FEZ FALTAR NA ACADEMIA DE JEEEEEITO NENHUM, TALVEZ TENHA SIDO O CALOR QUE ME DEIXOU MOLINHA, MAS ISSO NÃO TEM NADA A VER COM MINHA RA E A ACADEMIA PORTANTO FUI PRA ACADEMIA SIM FIZ UMA AULA MARAVILHOSA DE STEP SUEI IGUAL UMA LOUCA, COMI, BEBI ÁGUA E CHÁ TUDO MUITO CERTINHO.
NUNCA COMENTEI SOBRE O MEU VELHO ALIADO NÉ?
É O MEU CADERNINHO QUE ANOTO TUDINHO O QUE EU COMO, NO ESTILO DOS VIGILANTES DO PESO QUALQUER DIA COLOCO UMA FOTO DO MEU AMIGO.
VOCÊS NÃO VÃO ACREDITAR A LEKA(TENHO O SELINHO DELA QUEM QUISER VER O BLOG DA UMA CLICADA LÁ)É UMA MÉDICA MARAVILHOSA DO RIO, NO BLOG DELA TEM UMAS FOTOS MUITO LEGAIS DE UM PARTO DELA, ENTÃO ELA VAI DEIXAR O MEU BLOG LINDO ELA TEM COISAS LINDAS, AGUARDEM VCS VÃO AMAR!
LEKA VALEU, EU AINDA VOU PASSAR A DIANTE O QUE VC ESTÁ FAZENDO PRA MIM.
BEIJOS PARA TODAS AMEI CADA RECADINHO!
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
 TÔ NA MAIOR PREGUIÇA HOJE NÃO SEI PQ, E AINDA VOU PASSAR ROUPA (NESSE CALOR!) FALA SÉRIO NÉ NINGUÉM MERECE RSRS.
ONTEM CHEGUEI NA ACADEMIA E NÃO TEVE AULA DE BIKE, ACABEI CAMINHANDO UMA HORA , E FAZENDO ABDOMINAL, COMIDA, ÁGUA E CHÁ TUDO CERTINHO E MEUS COOKIES LIGHTS ACABARAM TENHO QUE COMPRAR MAIS.
NOSSA MEU BLOG TÁ TÃO FEINHO, NÃO ACHO TEMPLANTES PRA BLOGSPOT EM LUGAR NENHUM, TÔ QUASE INDO PRA UOL.
AMANHÃ VISITO TODO MUNDO, TÁ BOM!
BEIJOS
"PASSE SEMPE ADIANTE"
SÁBADO
COMO O FINAL DE SEMANA PASSOU RÁPIDO...
NO SÁBADO TRABALHEI COM UMA AMIGA, NÃO SEI SE JÁ DISSE QUE FAÇO BUFFET E TENHO UMA AMIGA QUE TBM TEM UM BUFFET, ENTÃO QUANDO TENHO CASAMENTO ELA TRABALHA COMIGO E EU COM ELA E NO SÁBADO ELA FEZ UM, NOSSA TRABALHEI MUUUUITO, NÃO CONSEGUI TOMAR CHÁ VERDE NÃO TIVE TEMPO, MAS BEBI MUITA ÁGUA, NÃO FUI PRA ACADEMIA MAS FIQUEI PRA LÁ E PRA CÁ DURANTE UMAS 6 HORAS, NÃO TIVE TEMPO NEM DE COMER DIREITO... MAS É ASSIM MESMO ESTOU ACOSTUMADA E ADORO ESSA CORRERIA RS!
DOMINGO
BEM ME DEI O LUXO DE JANTAR SANDUICHE NO BURGER KING, COM MEU FILHOTE E MEU MARIDO, MAS NÃO FOI JACADA NÃO FOI PLANEJADO, COMI UM X-BURGER PEQUENO COM BACON, UMA COCA LIGHT PEQUENA E METADE DO SAQUINHO PEQUENO DE BATATA, DEI UMA BOA ORGANIZADA NAS OUTRAS REFEIÇÕES ENTÃO NÃO SAÍ DA LINHA, FOI MUITO BOM COMI FIQUEI SATISFEITA E SEM CULPA, ANTIGAMENTE COMIA, QUERIA MAIS E DEPOIS FICAVA TODA TRISTE MORRENDO DE CULPA, COMO É BOM SABER SE CONTROLAR TÔ APRENDENDO DIREITINHO, FORA ISSO TOMEI MEU CHÁ E ÁGUA O DIA TODO.FOI UM FINAL DE SEMANA RÁPIDO, MAS GOSTOSO.
BEIJOS
"PASSE SEMPRA ADIANTE"
OI GENTE ONTEM MEU MARIDO DISSE QUE QUANDO EU CHEGAR AOS 65 ELE ME DÁ UMA BALANÇA DIGITAL DE PRESENTE, AMEI, VAI SER LOGO!
ONTEM FUI PARA ACADEMIA FIZ AULA DE STEP, E DEI UMA CAMINHADINHA, COMI DIREITINHO NÃO FIZ NENHUMA RECEITA NOVA, FIZ UMA RECEITA DA MINHA MÃE BERINGELA COM PIMENTÃO, AZEITE E UVA PASSA, RESUMIDAMENTE É ISSO AÍ VAI NO FORNO, ENFIM É UMA DELÍCIA COMI DIREITINHO, ÁGUA E CHÁ TAMBÉM, SEM MAIS NOVIDADES, BOM FINAL DE SEMANA!
BEIJOS
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
HOJE É DIA DA MINHA PESAGEM E ESTOU MUITO FELIZ CONSEGUI CHEGAR NOS 68, NÃO VEJO ESSE Nº NA BALANÇA JÁ TEM MUITOS ANOS RSRS!
ONTEM FUI PRA ACADEMIA CAMINHEI E CORRI UM POUCO E DEPOIS FIZ AULA DE SPINNING, APROVEITEI PRA BEBER BASTANTE ÁGUA LÁ PQ SAÍ Á TARDE E NÃO TOMEI MUITO CHÁ NEM MUITA ÁGUA, PQ FICAR COM VONTADE DE FAZER XIXI NA RUA É DUREZA NÉ!
COMI DIREITINHO, FIZ UMA RECEITA NOVA DE LASANHA DE ABOBRINHA, VOU DEIXAR PRA QUEM QUISER.
AMEEEEEEEEEEEEEEEEEI CHEGAR NOS 68!!!!
BEIJOS
LASANHA DE ABOBRINHA
40 MINUTOS
2 PORÇÕES
INGREDIENTES:
1colher de café de noz-moscada
1 colher de sopa de salsa e cebolinha
30 g de queijo mussarela light
50 ml de água
100 g de abobrinhas
100 g de peito de peru
100 g de molho de tomate
150 g de queijo tipo cottage
Sal a gosto
MODO DE PREPARO:
Salpicar sal nas fatias de abobrinhas e deixar po 10 minutos aproximadamente.
Espremer para retirar o excesso de líquido.
Misturar o queijo cottage com sal, a noz-moscada, a salsa e a cebolinha.
Diluir o molho de tomate básico com água.
Montar a lasanha em camadas, peito de peru e o queijo cottage.
Repetir as camadas até a finalização dos ingredientes.
A última camada deve ser de molho de tomate.
Cubra com a mussarela e leve ao forno para gratinar levemente.
Bom apetite.
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
OIIIIIIIIIIIIIIIIIII!
OLHA SÓ ESSA GORDINHA AÍ EM BAIXO QUE EU PEGUEI NO BLOG DA DANI, ACHO QUE SOU ESSA DAÍ RSRSR!
BEM ONTEM COMI DIREITINHO, NO JANTAR FIZ UMA RECEITA DE PANQUECA DE COUVE-FLOR QUE VOU DEIXAR AQUI PRA QUEM QUISER FAZER, OLHA É MUITO BOA, MAS TIVE QUE JUNTAR UM COLHER DE FARINHA E UM POQUINHO DE LEITE DESNATADO, PQ NÃO TAVA DANDO O PONTO DE VIRAR, MAS FICOU MUITO GOSTOSA, DE RECHEIO COLOQUEI PATÊ DE RICOTA COM AZEITONAS, HUMMMMMM MUITO BOM.
FUI PARA ACADEMIA FIZ 20 MIN DE CAMINHADA, 15 DE BIKE E UMA AULA DE STEP, VCS LEMBRAM AQUELA MINHA AMIGA QUE IA COMEÇAR A MALHAR COMIGO?
ENTÃO ELA COMEÇOU ONTEM E GOSTOU, NÃO É ÓTIMO, HOJE VAMOS FAZER AULA DE BODY COMBAT E SPINNING, E NÃO POSSO ESQUECER DO CHÁ E DA ÁGUA NOSSA DE CADA DIA QUE TOMEI UM MONTÃO.
Panquecas de couve - flor 
20 MINUTOS
8 PORÇÕES
INGREDIENTES:
1 e 1/4 de xícara (chá) de couve - flor cortada miúdo
1/2 colher (sopa) de óleo de soja
1 ovo grande
1/2 colher (chá) de sal
2 colheres (chá) de cebola ralada
1/2 colhe (chá) de fermento em pó
óleo para fritar
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma pasta uniforme.
Coloque o óleo no fundo de uma frigideira e esquente bem.
Despeje colheradas de massa e espalhe na frigideira.
Deixe dourar de um lado e vire.
Doure do outro.
Retire só quando a panqueca estiver firme.
OBS:NÃO FICOU COM UMA CONSISTÊNCIA BOA ENTÃO COLOQUEI UMA COLHER DE FARINHA DE TRIGO E UM POUQUINHO DE LEITE DESNATADO
"PASSE SEMPE ADIANTE"
Esse desenho é do blog da da Dani, amei perfeito pra mim rsrsrs!
ONTEM FIZ UMA RECEITA DE ABÓBORA NO FORNO QUE EU ADOREI, VOU DEIXAR RECEITA PRA VCS FAZEREM, HOJE VOU FAZER UMA OUTRA DO MESMO SITE É UMA PANQUECA DE COUVE-FLOR, PARECE SER ÓTIMA AÍ AMANHÃ EU CONTO.
ONTEM FUI PRA ACADEMIA CAMINHEI 20 MINUTOS E CORRI MAIS 20, DEPOIS FIZ UMA AULA MARAVILHOSA DE SPINNING, HOJE É STEP, E SEMANA QUE VEM PRETENDO PEGAR FIRME COM A MUSCULAÇÃO MESMO NÃO GOSTANDO, AFINAL É PRECISO NÉ!
COMI CERTINHO, AINDA MAIS QUE COMPREI AQUELAS COISINHAS NO SÁBADOASSIM FICA AINDA MAIS FÁCIL COMER CERTINHO, TOMEI 1 LITRO DE CHÁ E 1,5 DE ÁGUA, ME PESEI ONTEM E ESTOU COM 68,800, VAMOS VER NA PESAGEM DO DIA 22 QUE É O DIA OFICIAL DA PESAGEM QUINZENAL DO BOLG, MAS ESTOU RADIANTE COM OS RESULTADOS.
bEIJOS E OBRIGADA PELOS RECADINHOS, MARIANA, MARY, LU FRANCESA, LYDIANE, DANI E KAH BEIJOS PARA TODAS.
http://tudogostoso.uol.com.br/receita/17139-abobora-recheada.html
ABÓBORA RECHEADA
INGREDIENTES: 
meia abóbora japonesa média
1 colher (chá) de óleo
meia cebola picada
1 colher (chá) de sal
250 g de queijo minas frescal light cortado em cubos pequenos
250 g de peito de peru light cortado em cubos pequenos
1 xícara (chá) de maionese HELLMANN’S light
1 colher (chá) de salsinha picada
2 claras
1 colher (sopa) de queijo parmesão light ralado
1h 00min
6 porções
MODO DE PREPARO:
Retire as sementes da abóbora.
Em uma panela grande, coloque a abóbora, cubra com água e cozinhe por 30 minutos ou até ficar macia.
Escorra, retire com cuidado a polpa e reserve a casca.
Preaqueça o forno em temperatura média (180°C).
Em uma panela média, aqueça o óleo em fogo médio e doure a cebola.
Junte a polpa da abóbora reservada e o sal.
Refogue por 2 minutos.
Acrescente o queijo, o peito de peru, metade da maionese HELLMANN’S light e a salsinha.
Misture e transfira para a abóbora reservada.
Coloque-a em uma assadeira média (33 x 23 cm) e reserve.
Na batedeira, bata as claras em neve.
Misture delicadamente o restante da maionese HELLMANN’S light, sem bater.
Espalhe sobre o recheio da abóbora e polvilhe o queijo ralado.
Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar.
Sirva em seguida.
INFORMAÇÕES ADICIONAIS:VARIAÇÃOSe preferir, misture ao recheio da abóbora 50 g de mussarela light ralada.DICA:A abóbora japonesa é redonda e também conhecida como abóbora cabochã.
"PASEE SEMPRE ADIANTE"
SEXTA
NA SEXTA FUI PARA ACADEMIA DE MANHÃ FIZ AULA DE SPINNING E DEI UMA CAMINHADA, DEPOIS TIVE QUE SAIR E NA VOLTA CAIU UMA CHUVA TERRÍVEL!
FIQUEI PRESA, NÃO CONSEGUIA CHEGAR EM CASA, ESTAVA TUDO ALAGADO(O CENTRO DA LAPA, PARA QUEM CONHECE), NÃO TINHA ÔNIBUS E ESTAVA QUASE NA HORA DO MEU FILHO CHEGAR DA ESCOLA, UM TERROR!
TIVE QUE ESPERAR HORAS E ACABEI INDO EMBORA DE TREM LOTADO (DETESTO ANDAR DE TREM), MAS MUITO LOTADO MESMO, PRA RESUMIR TIVE UMA TARDE SUUUUUUUUPER MOLHADA.
NO FIM DAS CONTAS ACABEI COMENDO DIREITINHO, MAS ÁGUA E CHÁ VERDE NÃO TOMEI MUITO, PQ FICO COM VONTADE DE FAZER XIXI TODA HORA E COMO ESTAVA NA RUA DEI UMA SEGURADA.
SÁBADO
 (A FOTO TÁ ESCURA, MINHA MÁQUINA TÁ TERRÍVEL, ESTAVA INDO PARA O CASAMENTO)
TOMEI UM CAFÉ BEM LIGHT E FUI FAZER COMPRAS, DEPOIS UM ALMOÇO IGUALMENTE LIGHT AFINAL TINHA UM CASAMENTO NAQUELA NOITE E EU SABIA QUE COMERIA FRITURA ENTÃO DEI UMA SEGURADA NAS OUTRAS REFEIÇÕES.
DE TARDE COMI UMAS FRUTAS ANTES DE IR, O CASAMENTO FOI ÓTIMO E CLARO QUE COMI BESTEIRA NÉ!
COMI UNS 6 SALGADINHOS PEQUENININHOS, UM PEDAÇO DE BOLO BEM PEQUENO TAMBÉM, DOIS GOLES DE VINHO,UM COPO DE CERVEJA E MUITA ÁGUA,QUE JACADA NÉ, MAS PRA AMENIZAR UM POUQUINHO DANCEI, DANCEI E DANCEI, É CLARO QUE USEI PONTOS EXTRAS DA MINHA DIETA(DOS VIGILANTES DO PESO) MAS NÃO SAÍ DELA, TOMEI SÓ 500ML DE CHÁ E ÁGUA EU BEBI BASTANTE.
DOMINGO TÔ TODA DOLORIDA DE TANTO DANÇAR NO CASAMENTO(NÃO SOU NEM UM POUCO DANÇARINA, DANÇO DE QUALQUER JEITO MESMO RS!)MEU GATINHO TEVE QUE TRABALHAR EM PLENO DOMINGO ENTÃO EU E MEU FILHOTE PASSAMOS O DIA NA CASA DA MINHA MÃE, FOI GOSTOSO,VI MINHA AMIGA TÃO AMADA QUE NÃO VIA HÁ MESES, DEI UMA DORMIDINHA DE TARDE, ENFIM FOI UM DIA DE MUITA PREGUIÇA AINDA MAIS QUE TAVA UMA CHUVINHA.MINHA MÃE FEZ UMA TORTA DE FRIOS E EU COMI UM PEDAÇINHO, NO DEMAIS COMI DIREITINHO, LEVEI MEU CHÁ E TOMEI BASTANTE ÁGUA.
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
 SÁBADO FOI DIA DE COMPRAS E COMPREI ALGUMAS COISINHA BEM LIGHTS, ENTRE ELAS ACHO UMA QUE EU ADOREI FORAM OS COOKIES DIETS SÃO MUITO GOSTOSOS E COM POUCAS CALORIAS (MINHA MÁQUINA TÁ DESCONFIGURADA ENTÃO AS FOTOS NÃO ESTÃO LEGAIS)
 DÁ UMA OLHADA NA IMAGEM MARAVILHOSA QUE EU TIVE ONTEM QUANDO ACORDEI, DEPOIS DE UM SOL NASCENDO LINDO ASSIM, EU NÃO POSSO PEDIR MAIS NADA PRA DEUS, FALA SÉRIO NÉ!
DEPOIS DE UM UM DESPERTAR MARAVILHOSO COMO ESSE EU FIQUEI TÃO INSPIRADA QUE COMI SUPER, SUPER DIREITINHO, FUI PRA ACADEMIA FIZ AULA DE STEP E COMO ESTOU INDO A PÉ ANDEI 20 MINUTOS E É CLARO DALE ÁGUA E CHÁ VERDE.
HOJE EU TOMEI UMA SUPER CHUVA, MAS AMANHÃ EU CONTO COMO O MEU DIA FOI MOLHADO RSRS... VOU TOMAR UM SUPER BANHO, PQ EU PISEI EM MUITA ÁGUA SUJA, BJS.
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
A LYDIANE COMENTOU SOBRE AQUELA ÓTIMA SENSAÇÃO QUE TEMOS DEPOIS DE MALHAR, REALMENTE É BOM DEMAIS, ISSO ME DÁ CORAGEM QUANDO A PREGUIÇA TENTA ATRAPALHAR.
ONTEM FIZ AULA DE SPINNING, BOM DEMAIS!
ME DEU UMA VONTADE LOUCA DE COMER DOCE ONTEM QUANDO ESTAVA INDO PRA ACADEMIA, AÍ CHUPEI UM PIRULITO, NO DEMAIS COMI SUPER DIREITINHO, MUITA ÁGUA E MUITO CHÁ VERDE, E AGORA ESTOU INDO PARA ACADEMIA FAZER ESTEIRA, ABDOMINAL E UMA AULA SUPER GOSTOSA DE STEP, ATÉ AMANHÃ E BEIJOS.
ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer . Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia,bem estar e é sinônimo de saúde.
O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?
• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;
• Aliviam as dores.
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
ONTEM TIVE UM DIA BEM ORGANIZADO QUANTO A MINHA DIETA, COMI DIREITINHO BEBI MUITA ÁGUA E CHÁ VERDE, FIZ AULA DE STEP, QUE EU ADORO, SUEI TANTO MAIS TANTO NOSSA MUITO GOSTOSA, HOJE TENHO AULA DE SPINNING ESSA AULA É ÓTIMA DA PRA PERDER MUITA CALORIA.
HOJE UMA AMIGA VAI COMEÇAR A MALHAR COMIGO ELA JÁ FOI BEM GORDINHA , EMAGRECEU E DISSE QUE TÁ ENGORDANDO NOVAMENTE ELA TOMAVA FÓRMULA E AGORA VAI TROCAR O REMÉDIO PELA ACADEMIA, MUITO LEGAL NÉ, ASSIM VAI FICAR MAIS SAUDÁVEL E TBM VAMOS NOS VER MAIS.
NA SEXTA-FEIRA VI UMA MATÉRIA SOBRE OBESIDADE INFANTIL, É MUITO TRISTE NÃO É MESMO, ENTÃO TEMOS QUE CUIDAR E ORIENTAR NOSSOS FILHOS DESDE CEDO SOBRE O FATO DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, PARA QUE NO FUTURO NÃO TENHAM PROBLEMAS TBM, O MEU GATINHO CHAMA KAIQUE E TEM 10 ANOS, HOJE MESMO ELE DISSE, "MAMÃE NÃO COMI MUITA FRUTA ESSA SEMANA" ELE SENTE FALTA SE COME ERRADO E FICO MUITO FELIZ, MAS É LÓGICO QUE TBM COME BESTEIRA AS VEZES NÃO PODEMOS SER RADICAIS.
ENFIM É ISSO AÍ, ESTOU MUITO FELIZ COM OS MEU RESULTADOS, NÃO ESTOU PERDENDO PESO RÁPIDO MAS NÃO TENHO PRESSA, AGORA CHEGA NÉ, ATÉ AMANHÃ ENTÃO.
BJS
"PASSE SEMPRE A DINATE"
"Se você voltar apenas à dieta alimentar e não fazer exercícios poderá perder peso, mas perderá também a massa muscular. Isto não é legal, pois já sabemos que quanto maior o volume muscular, mais calorias se queima ou quanto maior a massa muscular menor a % de gordura".
Você já deve ter ouvido falar sobre o spinning: aula de ciclismo feita em grupo, praticada em cima de uma bicicleta própria para a modalidade. O ciclismo, além de ser um dos esportes mais eficientes para fortalecer a musculatura das pernas, também ajuda a queimar calorias. “Em uma aula de spinning, o aluno perde aproximadamente 500 calorias; porém, isto depende do metabolismo de cada um”, E não é só: o spinning também promove melhora da condição cardiorrespiratória, o que quer dizer que faz um bem danado para o coração! "PASSE SEMPRE ADIANTE"
BEM MEU FINAL DE SEGUNDA FEIRA FOI BEM COMPORTADINHO FUI PARA ACADEMIA, MINHA NOITE FOI MAIS TRANQUILA O DIA FOI SUPER CORRIDO, MAS HOJE COM MAIS TEMPO CONSEGUI ENTRAR EM ALGUNS BLOGS, JÁ JÁ VOU PARA ACADEMIA, VOU MALHAR DIREITINHO NO SÁBADO VOU EM UM CASAMENTO E QUERO ESTAR MAIS SEQUINHA, DEPOIS COLOCO UMA FOTO DO RESULTADO FINAL TÁ BOM.
BJS E ATÉ MAIS
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
BEM MENINAS LÓGICO QUE ACABAMOS DANDO UMA ABUSADINHA NO FINAL DE SEMANA MAS NÃO CHEGUEI A SAIR DA DIETA, BEM VAMOS LÁ:
SÁBADO
VACILEI E ACABEI NÃO TOMANDO CHÁ VERDE, ISSO NÃO FOI LEGAL, QUANTO A COMIDA COMI UM POUCO MAIS DO QUE DEVERIA MAS NADA DE CHUTAR O BALDE E ACADEMIA EU NÃO VOU AOS SÁBADOS, ENFIM NÃO ABUSEI MAS TBM NÃO FIZ TUDO DIREITINHO.
DOMINGO
FUI CORRER PELA MANHÃ COM MEU MARIDO, COMI DIREITINHO BEM NO CAFÉ DA TARDE EU PODERIA TER COMIDO MENOS, TOMEI 1 LITRO DE CHÁ VERDE.
SEGUNDA (HOJE)
ACABEI SAINDO COM A MINHA IRMÃ ELA VAI SER MADRINHA DE UM CASAMENTO E FOMOS ALUGAR UM VESTIDO PRA ELA, EU ACABEI NÃO LEVANDO MINHA GARRAFINHA DE CHÁ VERDE E NÃO TOMEI NADINHA HOJE, PASSEI NA MINHA MÃE Á TARDE E ELA FEZ AQUELE CAFÉ DA TARDE DE MÃE SABE?
ENTÃO COMI PÃO COM QUEIJO DÁ PRA ACREDITAR?
MAS JÁ ESTOU INDO PARA ACADEMIA GASTAR TUDINHO, HOJE ESTOU CORRENDO MAS AMANHÃ VOU DAR UMA PASSADINHA NO BLOG DE TODAS BJS E ATÉ MAIS.
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
ME DECULPEM ONTEM POST. E NÃO DEI FELIZ DIA DAS MULHERES PRA MINGUÉM, ME DESCULPEM, FELICIDADES ONTEM, HOJE E SEMPRE!
QUE LEGAL MESMO NA TPM CONSEGUI PERDER 800 GRAMAS, ESTOU COM 70 REDONDINHO FIQUEI MUITO FELIZ, AFINAL É DE GRÃO EM GRÃO QUE A GALINHA ENCHE O PAPO NÃO É MESMO?
ENTÃO ONTEM COMI DIREITINHO, TOMEI BASTANTE CHÁ VERDE, ÁGUA QUE NÃO FOI LÁ AQUELAS COISAS MAS TOMEI SIM, FUI PRA ACADEMIA E NÃO TEVE A AULA QUE EU TANTO GOSTO( STEP), ENTÃO FIZ 1 HORA DE ESTEIRA, PRECISO COMEÇAR A FAZER MUSCULAÇÃO, MAS EU NÃO GOSTO NEM UM POUCO.
O FINAL DE SEMANA TA AÍ E VOU ME COMPORTAR DIREITINHO PROMETO!
BOM FDS PARA TODOS, VOLTO A POST NA SEGUNDA, BJS
AH! SÓ MAIS UMA OBSERVAÇÃO MINHA AMIGUINHA A MARY TEM UM BLOG NOVINHO, VAMOS COMENTAR UM MONTÃO TÁ!
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
 (meu casamento, aí que lindo.......)
ENTÃO COMO ONTEM FOI MEU ANIVERSÁRIO DE CASAMENTO ABUSEI UM POUCO, TOMEI MEIA TAÇA DE VINHO E COMI UM PEDAÇO DE BOLO, MAS SÓ PASSEI 2 PONTOS, PRA QUEM NÃO SABE NA DIETA DOS VIGILANTES DO PESO É ASSIM: EU TENHO 22 PONTOS DIÁRIOS E 35 EXTRAS PARA A SEMANA PARA MOMENTOS DE MAIS FOME OU UMA FESTA COISAS DO TIPO, MAS NÃO PODE ACUMULAR PARA PRÓXIMA SEMANA SE NÃO CHEGAR A USAR OS 35, ENFIM ONTEM EU TIVE ENTÃO QUE USAR 2 DESSES PONTOS EXTRAS E ASSIM ACABO NÃO SAINDO DA DIETA, ESSA SEMANA USEI 14 PONTOS EXTRAS, QUE LEGAL NÃO USEI OS 35, INCLUSIVE MINHA SEMANA ACABA HOJE ENTÃO VOU ME PESAR Á NOITE NA ACADEMIA E DEPOIS EU CONTO COMO FOI, TÁ BOM!
ONTEM APESAR DA ABUSADINHA NO DEMAIS COMI SUPER CERTINHO, TOMEI 1 LITRO DE CHÁ VERDE, BASTANTE ÁGUA E FUI PARA ACADEMIA FIZ 45 MIN DE ESTEIRA E 25 DE BIKE.
ENTÃO É ISSO AÍ, ATÉ MAIS!
"PASSE SEMPRE ADIANTE"
POÍS É ESTOU NA MAIOR TPM, IRRITADA, COM MUITA CÓLICA E COM VONTADE DE COMER ATÉ AS PAREDES, MAS SABE O QUE TEM DE BOM EM TUDO ISSO?
É QUE SEMPRE GANHO 2 QUILOS NESSA ÉPOCA, MAS É SEMPRE MESMO TODOS OS MESES, E ADIVINHEM...NÃO GANHEI NADINHA, QUE GOSTOSO É UMA OCASIÃO PARA COMEMORAÇÃO.
EM FALAR EM COMEMORAÇÃO HOJE É MEU 3º ANIVERSÁRIO DE CASAMENTO E A CADA ANO AMO MAIS ESTAR JUNTINHO DO MEU MARIDÃO, CHEGA DE FOFOCA E VAMOS VER COMO FOI O MEU DIA ONTEM.
ME ALIMENTEI DIREITINHO NÃO PASSEI NENHUM PONTINHO DA MINHA DIETA(DOS VIGILANTES DO PESO), TOMEI 1 LITRO DE CHÁ VERDE(ESTOU COM UMA XÍCARA ENORME AGORA), BASTANTE ÁGUA E FUI PARA ACADEMIA DEI UMA CAMINHADA E FIZ AULA DE STEP.
BEM FOI ISSO AÍ, APESAR DA TPM NÃO DEI NENHUMA ESCAPADINHA E NÃO FIQUEI COM FOME, ESSA É A MINHA SEGUNDA SEMANA DE DIETA MAS AINDA NÃO TINHA O BLOG NA PRIMEIRA ENTÃO É IMPORTANTE LEMBRAR QUE COMEÇEI COM 72,200 E ESTOU COM 70,800(QUE GOSTOSO!)
ENTÃO É ISSO AÍ ATÉ AMANHÃ!
BJS!
"PASSE SEMPRE ADIANTE" Marcadores: TPM
Poís bem taí o meu blog, na verdade o meu "QUERIDO DIÁRIO", pq aqui eu quero colocar meu dia-a-dia para que eu possa me controlar e ver onde é que estou errando, já venho tentando emagrecer á anos e nada, mas dessa vez vai, já participei dos vigilantes do peso e amei, mas aí faltou grana e tive que sair, agora resolvi usar os livrinhos e contar os pontos sozinha vamos ver no que vai dar estou confiante, enfim vamos ao ponto.
Tenho 29 anos e peso 70.8 00 quilos (estava com 72,200 até semana passada), 1,69 de altura e gostaria muito, mas muito mesmo de chegar aos 59 quilos isso é um sonho pra mim, poís não passo dos 69 já tem uns 6 ou 7 anos, eu acabo faltando muito na academia e sei que esse é um dos meus maiores erros e já estou concertando isso, outro é não gostar de beber água só bebo na academia, mas agora eu descobri que tenho que estar sempre com uma garrafinha, na frente da tv, no computar enfim sempre mesmo aí acabo bebendo, estou corrigindo os meu erros pra ter um resultado legal, ahhhh eu já ia me esquecendo estou tomando bastante chá verde também.
Então vou deixar combinado de visitar o meu "diário" o máximo possível e deixar tudo muito bem registrado para poder me controlar certinho e ver onde é que estou errando, e com isso espero poder ajudar outras pessoas.
E toda dica e receita legal eu deixo para que seja compartilhada.
Agora é não fraquejar.
Valeu!!!
"PASSE SEMPRE ADIANTE"Marcadores: estréia
|
|
PERFIL:
"Passe
sempre adiante", essa frase diz tudo o que quero, preciso de ajuda para o meu
objetivo que é alcançar os 59 quilos e mais importante é que quero passar
adiante toda ajuda que conseguir, esse é meu lema passe adiante tudo de bom que
receber na sua vida!
|
EU:
Nome:Claudinha
Sou uma mulher de 30 anos muito feliz e que procura estar sempre mais e
mais feliz e sei que perder esses quilos trará uma boa fatia de felicidade e
realização pessoal.
Cidade:São Paulo
Interesses:Ajudar
e ser ajudada.
Preciso perder alguns quilos e preciso de ajuda para isso
e gostaria de poder ajudar alguém na mesma proporção.
A frase "passe adiante"
é muito importante pra mim e gostaria de passar adiante
toda ajuda que conseguir.
|
|
ANTES E DEPOIS:
Com 74 Kilos!
|
|
Faço Reeducação Alimentar e Academia. Bebo pelo menos 1 litro de água e chá verde por dia. Minhas
pesagens são quinzenais.
|
Crhistina Aguilera:Lady Marmalade (Moulin Rouge)
|
VOCÊ ME ACHA
:
Passe o
mouse em cima ds figuras! |
|
|
SELINKS:
|
PESAGENS:
Data
|
Peso
|
|
07/03/07 |
70.800 |
|
22/03 |
68,000 |
| 09/04 |
67.300 |
| 25/04 |
66.700 |
| 12/05 |
65,800 |
| 23/05 |
65,100 |
| 12/06 |
65,300 |
| 29/06 |
65,800 |
| 19/07 |
65,00 |
| 22/08 |
64,00 |
| 17/09 |
65,100 |
| 29/10 |
66,500 |
| 07/12 |
65,400 |
| 15/12 |
64,700 |
| 08/01/08 |
66,400 |
| 14/01 |
65,500 |
| 28/03 |
68,500 |
| 12/11 |
73,000 |
| 18/11 |
71,100 |
| 27/11 |
69,900 |
| 04/12 |
69,700 |
| 19/12 |
68,800 |
| 02/03/09 |
72,100 |
| 12/03 |
69,500 |
| ........ |
... |
MEU AUGE ANTES DO BLOG NO FINAL DE 2006 76,800
|
|
|
Visitas e Amigos On Line:
|
HORA CERTA:
|
|
|
LINKE-ME:
|
EU APOIO OU PARTICIPO:
LAÇO ROSA...SIMBOLO DA
LUTA CONTRA O CÂNCER DE MAMA!
|
SEU IMC:
abaixo de 20 - Abaixo do Peso
20 a 25 - Peso ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade
Moderada
35 a 40 - Obesidade Severa
40 a 50 - Obesidade Morbida
acima de 50 - Super Obesidade
|
ARQUIVOS:
março 2007
abril 2007
maio 2007
junho 2007
julho 2007
agosto 2007
setembro 2007
outubro 2007
novembro 2007
dezembro 2007
janeiro 2008
fevereiro 2008
março 2008
abril 2008
maio 2008
junho 2008
julho 2008
agosto 2008
outubro 2008
novembro 2008
dezembro 2008
janeiro 2009
fevereiro 2009
março 2009
junho 2009
julho 2009
novembro 2009
Current Posts
|
LEIA DE NOVO!
|
CRÉDITOS:
Template feita por:
|
|
at
14:19
Se o haloscan falhar!
0 comment(s)
